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1ヵ月で40キロ台になる食生活

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1ヵ月で40キロ台食生活

過食と断食を繰り返しています。
今までは、一日の摂取カロリーを800kcal程度に押さえていたのですが、
最近、1000kcal以上食べて、次の日は断食、また次の日は1000kcal以上食べて、
また断食、という食生活です。

一ヶ月の暴食と断食のカロリーを平均して日に800kcalだったとすると、
前者と後者ではどちらがより痩せるでしょうか?

勿論身体に悪いのは良く分かっています。
でもどうしてもあと5kg減らして40kg台になりたいのです。
一旦、目標体重に到達してから食生活を改善すればなんとかならないでしょうか‥?

ダイエット中、後の食生活

ダイエット中、ダイエット後の食生活について正しい情報が知りたいです。
3年で何とか10キロ近く痩せることができました。
10代女子です。
160センチ51キロです。
もう少し痩せて、
40キロ台のキープを目指しています。
炭水化物を控える。
千切りキャベツを食べる。
など、
いろいろ試してきました。
でも、
ダイエット中の食事制限とかいつまで続ければよいのでしょうか?
また、
ダイエット中の食生活について何をすればいいのですか?
分かりにくい質問ですみません…
ダイエット中の食事について注意・アドバイスリバウンドしないためにはどうすればよいのかなど、

訪問介護の仕事をしています。
勤務時間は朝から日付が変わる頃までで長時間です。
訪問介護の仕事なので1日4件くらいのお宅を訪問します。
休憩時間は特に無くて、各お宅へ行く合間の一時間が移動時間兼休憩時間です。

1日3食とは別にその移動時間に小腹が空いてしまいます。、
それで、パンやおむすびとか、お菓子を食べてしまい、
1日に訪問するお宅が多ければ多いほど間食の量が増えてしまいます。

また、間食を我慢すると今度は仕事中にお腹が空いてしまい気になって仕方がありません。
そして、そのお腹が空いた勢いで余計食べてしまいます。

仕事が朝早く、また家に帰るのも日付が変わる頃です。
なので、家に帰ってからや朝仕事に行く前に自炊する気力もなく、
通常の3食もスーパーやコンビニの弁当やお惣菜ばかりです。

子供の頃から肥満で(中学の時、運動部で毎日10キロ走ってましたが痩せませんでした)
大人になっても太ったままで、今の食生活になってから、
10キロ増えました(現在、身長140後半で体重70キロです)

このままいくともっと太る事は確定なので、なんとかしたいです。

数年前に一度40キロ台まで落とした事があるので、
その気になればできるとは思っているのですが……
(リバウドした原因は、仲の良い友人が、元々痩せ過ぎ体重なのに、
自分も認められたいと病的なダイエットを始めてしまい、
何をやっても止めてくれなかったので、止めてもらうためにわざと太りました)

現在はと言うと、
ダイエットを始めてから5キロくらい減ったところで停滞期が来てしまい、
一応はそれでも諦めずに続けるのですが、
ある日急に食べる量を増やしてないのに体重が増え始めて心が折れて
、挫折→リバウドの繰り返しです。

運動するのが一番なのでしょうが、
家がボロ家なので家の中でバタバタやる運動はできません。

ジョギングでもしたいのですが、家に着くのが0時前後で、
疲れてヘトヘトです。
そんな遅い時間にジョギングする気にもなれません。

朝早く起きてやるにも
0時に帰って色々家の事してから、寝るのが2時頃で、
6時には起きないといけません。

ジョギングするなら5時には起きないといけないので、
睡眠時間が無くなるのでキツイです。

身長150センチ体重61キロのデブJKです。

中学生の時に太り始めてから、15キロも増えてしまいました。
中学のとき部活でバスケをやっていたんで、運動してるから大丈夫って思って、たくさん食べてたら太ってしまいました。

40キロ台だったあの頃の体重に戻りたいんです。
そこで、まず食生活を見直しました。
カロリーも食べてる量も以前より減らしているのに、体重は全然減りません。

どうしてでしょうか?
これじゃ今までのように食べても、変わらないんじゃないって思ったりもしてしまいます。
そんなことしたらもっとに太ってしまいますけど。

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